朋友，这个要靠自己。

1 你可以制定一个计划，并把你的计划公诸与众[父母 同学或朋友]让他们监督你

2 每天晚上睡觉前躺在床上对自己说：我要控制我自己

3 从小事做起，如坚持每天把一颗豆粒放在一个特定的瓶子里，这个事很简单，但只

要坚持，每天都做，瓶子里的豆子多了，你的自制力也就上来了。