从所述情况分析，怀疑是关节平台软骨或者骨膜的损伤充血，应力挤压后出现症状，不排除半月板损伤的可能。可以做静力半蹲锻炼来改善症状，剧烈的运动应该减少，运动的时候可以戴护具保护，平时注意关节保暖。